НЕДЕЛЯ 1 new

          ПОНЕДЕЛЬНИК    

ЗАВТРАК – Ролл из тортильи с яйцом и ветчиной из индейки.

Состав: тортилья, ветчина из индейки, яйца, сыр творожный, салат «Айсберг».

280 Ккал. Б 24 \ Ж 12 \ У 32  

  

ЗАВТРАК 2 – Творожный мусс с клубникой и лепестками миндаля.  

Состав: творог 5%, мед, йогурт, клубника, миндальная стружка.

220 Ккал. Б 20 / Ж 7 / У 11

 

ОБЕД – Мясо с грибами, картошкой по-деревенски и помидорами под сыром.

Состав: куриное филе, картофель, шампиньоны, помидор, чеснок, сыр 15%.

450 Ккал Б 32 \ Ж 22 \ У 36

 

ОБЕД 2 – Клюквенный морс.

Состав: клюква, вода, мед, сах/зам «Фитпарад».

150 Ккал. Б 1 \ Ж 0 \ У 12


УЖИН – Салат из курицы гриль, помидоров черри, рукколы и кедровых орешков с медово-горчичной заправкой. 

Состав: филе курицы, руккола, помидоры черри, кедровые орехи, мед, дижонская горчица, оливковое масло.

230 Ккал. Б 35 \ Ж 15 \ У 9

ВТОРНИК

ЗАВТРАК – Конвертики с кунжутом и куриный паштет.

Состав: курица, лук, масло оливковое, сливки 10%, соевый соус, яйца, кунжут, ц/з мука, кукурузный крахмал.

400 Ккал. Б 28 \ Ж 13 \ У 40

 

ЗАВТРАК 2Тыквенные оладьи со сметаной.

Состав: тыква, яйца, мука, сах/зам «Фитпарад», оливковое масло, сметана 10%.

240 Ккал. Б 7 \ Ж 13 \ У 18

 

ОБЕД – Суп «Рассольник».

Состав: говядина, морковь, картофель, укроп, огурец соленый.

180 Ккал. Б 20 \ Ж 8 \ У 8

 

ОБЕД 2 – Панакота с киви.

Состав: сливки 10%, молоко 3,2%, желатин, ваниль, киви, с\з «Фитпарад».

200 Ккал. Б 8 \ Ж 13 \ У 25
 

УЖИН – Куриный холодец.

Состав: куриное филе, морковь, укроп, желатин 
180 ккал. Б 22 \ Ж 10 \ У 5 

СРЕДА

ЗАВТРАК – Морковные панкейки с медом.

Состав: морковь, кефир, овсяная мука, яйцо, сода, мед, с\з «Фитпарад», курага.

300 Ккал. Б 15 \ Ж 10 \ У 37 

 

ЗАВТРАК 2 – Питьевой йогурт без добавок и сахара.

Состав: классический йогурт без добавок 2,4%.

150 Ккал.  Б 10 \ Ж 8 \ У 12

 

ОБЕД Лазанья с мясом.

Состав: листы для лазаньи из твердых сортов пшеницы, помидоры, фарш куриный, перец болгарский, соль, сыр «Пармезан», лук, томатный соус, молоко 1%. 
380 Ккал. Б 35 \ Ж 13 \ У 32

 

ОБЕД 2 – Щи с курочкой и квашеной капустой.

Состав: курица, лук, морковь, картофель, квашеная капуста, оливковое масло, соль, перец.

150 Ккал. Б 20 \ Ж 7 \ У 9

 

ОБЕД – Перец, фаршированный курицей и сыром.

Состав: куриное филе, сыр 15%, перец болгарский, зелень, лук, базилик, паприка, приправа «Прованские травы».

290 Ккал. Б 32 \ Ж 15 \ У 10

ЧЕТВЕРГ

ЗАВТРАК – Сэндвич с курицей.

Состав: хлеб цельнозерновой, куриное филе, сыр творожный, огурец, помидор, салат «Айсберг». 

370 Ккал. Б 28 \ Ж 10 \ У 35

 

ЗАВТРАК 2 – Вишневое парфе.

Состав: творог 5%, молоко 1,5%, желатин, вишня, с\з «Фитпарад». 
200 Ккал. Б 15 \ Ж 10 \ У 12 

 

ОБЕД – Куриная купата и рис с карри.

Состав: курица, чеснок, кориандр, паприка, горчица, сливки 10%, рис, куркума.
380 Ккал. Б 35 \ Ж 14 \ У 24 

 

ОБЕД 2 – Сливочно-куриный суп с сухариками.

Состав: куриное филе, лук, морковь, картофель, сливки 10%, сухарики с чесноком из бездрожжевого хлеба.

180 Ккал. Б 15 \ Ж 6 \ У 21

 

УЖИН – Салат из курицы со свеклой, черносливом и орехами.

Состав: куриное филе, свекла, чернослив, грецкие орехи, пекинская капуста, сметана 10%, горчица, соевый соус.

270 Ккал. Б 24 \ Ж 12 \ У 18

ПЯТНИЦА

ЗАВТРАК – Штрудель с курицей.

Состав: курица, лук, яйца, ц/з мука, кукурузный крахмал, оливковое масло.

320 Ккал. Б 25 \ Ж 10 \ У 35

 

ЗАВТРАК 2 – Десерт с манго и семенами чиа.

Состав: семена чиа, молоко 2,5%, сливки 10%, желатин, манго, ваниль, с\з «Фитпарад».

310 Ккал. Б 12 \ Ж 18 \ У 15

 

ОБЕД – Люля-кебаб и запеченный бэби картофель с томатным соусом. 

Состав: бэби-картофель, куриное филе, хмели-сунели, копченая паприка, чеснок, лук, кинза, томатный соус.

350 Ккал. Б 30 \ Ж 12 \ У 32

 

ОБЕД 2 – Вьетнамский суп «Фо Бо». 
Состав: говядина, анис, имбирь, лук, рисовая лапша. 
160 ккал. Б 15 \ Ж 7 \ У 15

 

УЖИН – Жюльен с курочкой «Песто».

Состав: куриное филе, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 3,2%, цельнозерновая мука, базилик.

260 Ккал.  Б 30 \ Ж 15 \ У 13