ОСЕНЬ НЕДЕЛЯ 4

ПОНЕДЕЛЬНИК

Б 104 \ Ж 56 \ У 134 \ Ккал 1350 

  

ЗАВТРАК – Ролл из тортильи с семгой, сливочным сыром, огурцом и салатом «Айсберг».  

Состав: тортилья, слабосоленая семга, сыр творожный, огурец, салат «Айсберг». 

270 Ккал. Б 22 \ Ж 10 \ У 32   

 

ЗАВТРАК 2 – Десерт из мюсли, мандарина и йогурта.  

Состав: мюсли без сахара, классический йогурт 3,2%, мандарин 

260 Ккал. Б 9 / Ж 5 / У 32 

 

ОБЕД – «Чикен Вайт Бургер» (белый бургер с куриной котлетой).  

Состав: куриное филе, яйцо, помидор, огурец, салат «Айсберг», сметана, зелень, чеснок, булочка из ц\з муки.  

400 Ккал Б 32 \ Ж 14 \ У 51 

 

ОБЕД 2 – Суп «Харчо».  

Состав: говядина, лук, рис, аджика, хмели-сунели, ткемали, чеснок, соус томатный, перец чили. 

150 КкалБ 12 \ Ж 5 \ У 12  

 

УЖИН – Овощной гриль-салат с курочкой. 

Состав: куриное филе, цуккини, перец болгарский, шампиньоны, помидоры черри, микс салатов, кинза, оливковое масло. 

270 Ккал. Б 29 \ Ж 22 \ У 7 

ВТОРНИК 

Б 115 \ Ж 48 \ У 107 \ Ккал 1267 

ЗАВТРАК – Сырные кармашки с чесночным соусом.  

Состав: слоеное бездрожжевое тесто из цельнозерновой муки, сыр сулугуни, чеснок, укроп, сметана 10% 

400 Ккал. Б 25 \ Ж 8 \ У 31 
 

ЗАВТРАК 2 – Панакота с компоте из манго. 

Составсливки 10%, молоко 3,2%, желатин, ваниль, манго, с\з «Фитпарад» 

200 Ккал. Б 8 \ Ж 13 \ У 20 

 

ОБЕД – Куриные котлетки на гриле, гречка и квашеная капуста с клюквой. 

Состав: гречка, куриное филе, яйцо, капуста, клюква, соль 

360 Ккал.  Б 35 \ Ж 12 \ У 45  

 

ОБЕД 2 – Суп «Рассольник» 

Состав: говядина, морковь, картофель, укроп, огурец соленый. 

100 Ккал. Б 12 \ Ж 5 \ У 7 
 

УЖИН – «Бризоль» с курицей. 

Состав: яйцо, молоко 3,2%, куриное филе.  

207 Ккал. Б 35 \ Ж 10 \ У 4  

СРЕДА

Б 122 \ Ж 55 \ У 97 \ Ккал 1375 

 

ЗАВТРАК – Банановые панкейки с мёдом.  

Состав: молоко, яйцо, овсяная мука, банан, с\з "Фитпарад", мёд. 

325 Ккал. Б 9 \ Ж 9 \ У 40 

 

ЗАВТРАК 2 – Сладкие творожные чипсы с грушей, курагой, бананом, фундуком и карамелью. 

Состав: творог 5%, яйцо, груша, курага, банан, фундук, диетический сироп без сахара «Карамель», с\з «Фитпарад». 

200 Ккал. Б 28 \ Ж 6 \ У 12  

 

ОБЕД – Лазанья с мясом. 

Состав: листы для лазаньи из твердых сортов пшеницы, помидоры, фарш куриный, перец болгарский, сыр «Пармезан», лук, томатный соус, молоко 1,5%.  

380 Ккал. Б 35 \ Ж 13 \ У 21  

 

ОБЕД 2 – Щи с курочкой и квашеной капустой. 

Состав: курица, лук, морковь, картофель, квашеная капуста, оливковое масло. 

130 Ккал. Б 25 \ Ж 7 \ У 9  

   

УЖИН – Курица с черносливом под сыром. 

Состав: куриное филе, сыр 15%, чернослив 

34Ккал. Б 35 \ Ж 20 \ У 15 

ЧЕТВЕРГ

Б 116 \ Ж 58 \ У 124 \ Ккал 1400 

ЗАВТРАК – Слойки с курицей и сыром. 

Состав: куриное филе,сыр 15%, лук, морковь, слоеное бездрожжевое тесто из ц\з муки. 

470 Ккал. Б 34 \ Ж 15 \ У 50 

 

ЗАВТРАК 2 – Парфе «Клубника в шоколаде». 

Состав: творог 5%, молоко 1,5%, желатин, клубника, с\з «Фитпарад», шоколад. 

200 Ккал. Б 15 \ Ж 10 \ У 15 

 

ОБЕД – Феттуччине с курочкой в томатном соусе 

Состав: куриное филе, феттуччине твердых сортов, томатный соус, базилик, сыр «Пармезан». 
300 Ккал. Б 30 \ Ж 14 \ У 40 

 

ОБЕД 2 – Сырный суп-пюре 

Состав: сыр «Гауда», сыр «Чеддер», сливки 10%, лук, картофель. 

150 Ккал Б 9 \ Ж 9 \ У 9 

 

УЖИН – Рыбный рулет с сырно-творожной начинкой и помидоры черри. 

Состав: филе судака, сыр 15%, творог 5%, укроп, помидоры черри. 

280 Ккал \ Б 28 \ Ж 10 \ У 10 

ПЯТНИЦА 

Б 111 \ Ж 64 \ У 103 \ Ккал 1330 

 

ЗАВТРАК – Штрудель с грушей и яблоком.  

Состав: яблоко, груша, цельнозерновая мука, яйца, кукурузный крахмал, с\з «Фитпарад». 

260 Ккал. Б 4 \ Ж 5 \ У 40 

 

ЗАВТРАК 2 – Творожная запеканка с тыквой и семечками тыквы 

Состав: творог 5%, овсяная мука, яйцо, с\з «Фитпарад», тыква, семечки тыквы. 

250 Ккал. Б 28 \ Ж 10 \ У 12 

 

ОБЕД – Люля-кебаб и запеченный бэби картофель с томатным соусом.   

Состав: бэби-картофель, куриное филе, хмели-сунели, паприка, чеснок, лук, кинза, томатный соус. 

350 Ккал. Б 37 \ Ж 15 \ У 32 

 

ОБЕД 2 – Яичный блинчик и помидоры черри. 

Состав: яйцо, молоко 3,2%, помидоры черри. 

200 Ккал. Б 12 \ Ж 13 \ У 6 

 

УЖИН – Жульен с курочкой песто.  

Состав: куриное филе, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко3,2%, цельнозерновая мука, базилик.  

270 Ккал.  Б 30 \ Ж 21 \ У 13