НЕДЕЛЯ 3

ПОНЕДЕЛЬНИК

Б 112 \ Ж 65 \ У 110 \ 1370 Ккал

 

ЗАВТРАК Ролл из тортильи с овощами на гриле и сливочным сыром.

Состав: тортилья, сыр сливочный, шампиньоны, цуккини, перец болгарский, салат «Айсберг».

 

ЗАВТРАК 2 – Десерт с манго и семенами чиа.

Состав: семена чиа, молоко 2,5%, сливки 10%, желатин, манго, ваниль, с\з «Фитпарад».

 

ОБЕД – «Вайт Чикенбургер» (белый бургер с куриной котлетой).

Состав: куриное филе, помидор, огурец, салат «Айсберг», булочка из цельнозерновой муки, сметана 15%, чеснок, укроп.

 

ОБЕД 2 – Окрошка на йогурте.

Состав: куриное филе, редис, огурец, укроп, яйцо, йогурт, горчица.

 

УЖИН – Салат из курицы гриль, помидоров черри, рукколы и кедровых орешков с медово-горчичной заправкой. 

Состав: филе курицы, руккола, помидоры черри, кедровые орехи, мед, дижонская горчица, оливковое масло.



ВТОРНИК 

Б 96 \ Ж 46 \ У 87 \ Ккал 1205

 

ЗАВТРАК – «Тирамису».

Состав: молоко 1,5 %, яйцо, крахмал, ваниль, творог 0,5%, кофе, савоярди, с\з «Фитпарад».

 

ЗАВТРАК 2Творожная запеканка с морковью. 

Состав: творог 5%, овсяная мука, яйцо, морковь, с\з «Фитпарад».

 

ОБЕД – Картофельно-мясная запеканка со сметаной.

Состав: говядина, лук, морковь, корень сельдерея, картофель, молоко, яйцо, сметана 10%.

 

ОБЕД 2 – Вишневый морс.

Состав: вишня, вода, с\з «Фитпарад».

 

УЖИН – Куриный холодец.

Состав: куриное филе, морковь, укроп, желатин 


СРЕДА 

Б 101 \ Ж 64 \ У 92 \ Ккал 1330

 

ЗАВТРАК – Рисовые оладушки с маком и мёдом. 

Состав: рисовая мука, кефир 1%, яйцо, мак, разрыхлитель, ваниль, мёд.

 

ЗАВТРАК 2 – Ванильная панакота.

Состав: сливки 10%, молоко 3,2%, желатин, ваниль, с\з «Фитпарад».

 

ОБЕД – Борщ с курицей.

Состав: курица, свекла, морковь, лук, чеснок, томатная паста, белокочанная капуста, перец болгарский, картофель, стебель сельдерея, перец, оливковое масло.  

 

ОБЕД 2 – Творожные чипсы с яблоком и корицей.

Состав: творог 5%, яйцо, яблоко, корица, с\з «Фитпарад».

 

УЖИН – Курица с черносливом под сыром. 
Состав: куриное филе, лук, чернослив, сыр 15%. 


ЧЕТВЕРГ

Б 91 / Ж 45 / У 115 / Ккал 1290

 

ЗАВТРАК – Штрудель с клубникой.

Состав: клубника, ц/з мука, яйца, кукурузный крахмал, с\з «Фитпарад».

 

ЗАВТРАК 2 – Творожный мусс с малиной и голубикой.

Состав: творог 2%, малина, голубика, с\з «Фитпарад».

 

ОБЕД – Вок из рисовой лапши с курицей и овощами.

Состав: куриное филе, рисовая лапша, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, кунжут, салат «Айсберг».

 

ОБЕД 2 – Яблочные кубики с корицей и медом.

Состав: яблоко, мед, корица.

 

УЖИН – Курочка-гриль с фасолью и грецким орехом.

Состав: куриное филе, стручковая фасоль, лук, яйцо, грецкий орех, чеснок.



ПЯТНИЦА 

Б 115 / Ж 57 / У 110 / Ккал 1335


ЗАВТРАК – Сырные кармашки с чесночным соусом.

Состав: бездрожжевое тесто из ц\з муки, сыр, чеснок, укроп, сметана 10%

 

ЗАВТРАК 2 – Парфе «Клубника в шоколаде».

Состав: творог 5%, молоко 1,5%, желатин, клубника, с\з «Фитпарад», шоколад. 

 

ОБЕД – Курочка в горчично-медовом соусе с булгуром и черри.

Состав: куриное филе, мед, горчица, булгур, лук, морковь, помидоры черри.

 

ОБЕД 2 – Испанский суп «Энчилада».

Состав: куриная грудка, красная фасоль, кукуруза, помидоры, лук репчатый, чеснок, оливковое масло, томатная паста, тмин, орегано, кориандр, черный перец. 

 

УЖИН – Жульен с курочкой песто.

Состав: куриное филе, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 3,2%, цельнозерновая мука, базилик.