ОСЕНЬ НЕДЕЛЯ 3

ПОНЕДЕЛЬНИК


Б 95 \ Ж 50 \ У 124 \ 1370 Ккал 

 

ЗАВТРАК– Слойки с яблоком и ягодами.  

Состав: бездрожжевое слоёное тестояблоко, черная смородина, с\з «Фитпарад», мята. 

480 Ккал. Б 7 \ Ж 10 \ У 48   

 

ЗАВТРАК 2 – Творожный мусс с малиной, голубикой и мятой.  

Состав: творог 2%, малина, голубика, мята, с\з «Фитпарад».  

150 Ккал. Б 20 / Ж / У 11 

 

ОБЕД – Блэк чикенбургер - черный бургер с куриной котлетой. 

Состав: куриное филе, лук, помидор, огурец, салат «Айсберг», булочка из цельнозерновой муки, сметана 15%, чеснок, укроп.  

400 Ккал. Б 35\ Ж 14 \ У 50 

 

ОБЕД 2 – Суп с белыми грибами.  

Состав: белые грибы, картофель, морковь, лук.  

120 Ккал. Б 3\ Ж 4 \ У 10  

 

УЖИН – Салат из куриной грудки гриль с помидорами черри, рукколой и кедровыми орешками с медово-горчичной заправкой. 

Состав: куриное филе, руккола, кедровые орехи, помидоры черри, мёд, горчица, оливковое масло. 

220 Ккал. Б 30 \ Ж 18 \ У 5 

ВТОРНИК 

Б 116 \ Ж 47 \ У 102 \ Ккал 1300 

 

ЗАВТРАК – «Тирамису».  

Состав: молоко 1,5 %, яйцо, крахмал, ваниль, творог 0,5%, кофе, савоярди, с\з «Фитпарад». 

250 Ккал. Б 20 \ Ж 5 \ У 25 

 

ЗАВТРАК 2 – Кокосовые сырники со сметаной.  

Составтворог 5%, яйца, соль, с\з «Фитпарад», овсяная мука, кокосовая стружка, сметана 10%.  

220 Ккал. Б 10 \ Ж 12 \ У 17 

 

ОБЕД – Запеченный бэби-картофель и куриные шашлычки. 

Состав: бэби-картофель, куриное филе, розмарин, базилик, чеснок, соевый соус.   

350 Ккал. Б 39 \ Ж 15 \ У 32  

 

ОБЕД 2 – Вьетнамский суп «Фо Бо». 
Состав: говядина, анис, имбирь, лук, рисовая лапша. 
180 ккал. Б 12 \ Ж 7 \ У 18 

 

УЖИН – Курица с овощами под сыром. 

Состав: куриное филе, горошек, кукуруза, сыр 15%, молоко 1,5%ц/з мука. 
300 ккал. Б 35 \ Ж 8 \ У 10 


СРЕДА 

Б 108 \ Ж 59 \ У 122 \ Ккал 1400 

 

ЗАВТРАК – Рисовые блинчики с клубничным джемом.  

Состав: рисовая мука, яйца, молоко,с\з«Фитпарад», клубника. 

340 Ккал. Б 9 \ Ж 11 \ У 48  

 

ЗАВТРАК 2 – Яблоко, запеченное с творогом, медом, корицей и грецкими орехами. 

Состав: яблоко, творог 5%, мед, грецкий орех, корица. 

180 Ккал.  Б 9 \ Ж 7 \ У 24  

 

ОБЕД – Мясная запеканка по-венециански. 

Состав: феттуччине твердых сортов, фарш куриный, сыр «Пармезан», лук, томатный соус, молоко 1,5%.  

350 Ккал. Б 35 \ Ж 14 \ У 23  

 

ОБЕД 2 – Борщ с говядиной. 

Состав: говядина, свекла, морковь, лук, чеснок, томатная паста, белокочанная капуста, перец болгарский, картофель, стебель сельдерея, перец, оливковое масло.    

200 Ккал. Б 20 \ Ж 12 \ У 12  

 

УЖИН – Курица с ананасом под сыром. 

Состав: куриное филе, сыр 15%, ананас.  

330 Ккал. Б 35 \ Ж 15 \ У 15 


ЧЕТВЕРГ

Б 84,5 / Ж 43 / У 112 / Ккал 1200 

 

ЗАВТРАК – Штрудель с клубникой.  

Состав: клубника, ц/з мука, яйца, кукурузный крахмал, с\з «Фитпарад». 

260 Ккал. Б 4 \ Ж 5 \ У 40 

 

ЗАВТРАК 2 – Парфе «Вишня в шоколаде». 

Состав: творог 5%, молоко 1,5%, желатин, вишня, с\з «Фитпарад», шоколад. 

200 Ккал. Б 15 \ Ж 10 \ У 15 

 

ОБЕД – Кесадилья с семгой и сыром, соус с зеленью. 

Состав: тортилья, семга, сыр 15%, йогурт 3,2%, укроп.  

380 Ккал. Б 32 \ Ж 15 \ У 35 

 

ОБЕД 2 – Сладкие кубики тыквы, запеченные с корицей. 

Состав: тыква, корица, с\з «Фитпарад». 

80 Ккал. Б 2,5 \ Ж 1 \ У 12  

 

УЖИН – Битые огурцы по-азиатски с индейкой.  

Состав: огурцы, филе индейки, орех кешью, оливковое масло, кинза, кориандр сухой, кунжут, паприка, чеснок, соевый соус. 

280 Ккал. Б 31 \ Ж 12 \ У 10 

ПЯТНИЦА 

Б 110 / Ж 61 / У 106 / Ккал 1355 

ЗАВТРАК – Морковный торт со сметанным кремом и кокосовой стружкой. 

Состав: морковь, крахмал, яйцо, отруби, кокосовая стружка, разрыхлитель, сметана, творог, изюм, с\з «Фитпарад». 

280 Ккал. Б 12 \ Ж 8 \ У 40 

 

ЗАВТРАК 2 – Оладьи из печени со сметаной. 

Состав: куриная печень, овсяная мука, молоко, яйцо, сметана 10%. 

270 Ккал. Б 32 \ Ж 12 \ У 13 
 

ОБЕД – Картофельно-мясная запеканка со сметаной. 

Состав: говядина, лук, морковь, корень сельдерея, картофель, молоко, яйцо, сметана 10%.  

310 Ккал.  Б 24 \ Ж 15 \ У 30  

 

ОБЕД – Мясная солянка.   

Состав: говядина, картофель, лук, морковь, маслины, оливки, каперсы, томатный соус, лимон. 

230 Ккал. Б 15 \ Ж 6 \ У 10 

 

УЖИН – Жульен с курицей и грибами.  

Состав: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 2,5%, цельнозерновая мука.  

265 Ккал.  Б 27 \ Ж 20 \ У 13