НЕДЕЛЯ 2

ПОНЕДЕЛЬНИК

 

Б 118 \ Ж 58 \ У 90 \ Ккал 1270

 

ЗАВТРАК – Ролл из тортильи с тунцом, сливочным сыром, огурцом и салатом «Айсберг».

Состав: тортилья, тунец, сыр творожный, огурец, салат «Айсберг». 

 

ЗАВТРАК 2 – Творожный мусс с черносливом и грецким орехом.

Состав: творог 5%, йогурт 3,2%, чернослив, грецкие орехи, с\з «Фитпарад». 

 

ОБЕД – Куриная купата и рис с карри.

Состав: курица, чеснок, кориандр, паприка, горчица, сливки 10%, рис, куркума.
 

ОБЕД 2 – Свекольник на йогурте.  

Состав: свекла, яйцо, огурец, укроп, йогурт 3,2%.

 

УЖИН – Салат «Цезарь». 

Состав: филе курицы, листья салата, помидоры черри, яйцо, сметана, чеснок, анчоусы, каперсы, сыр пармезан.



ВТОРНИК 

Б 103 \ Ж 42 \ У 100 \ Ккал 1250

 

ЗАВТРАК – Штрудель с вишней.

Состав: вишня, ц/з мука, яйца, кукурузный крахмал, сах/зам «Фитпарад».

 

ЗАВТРАК 2 – Творожная запеканка с ванилью и миндалем. 

Состав: творог 5%, овсяная мука, яйцо, с\з «Фитпарад», ваниль, миндаль.

 

ОБЕД – ОБЕД – Шашлычки с запеченным бэби-картофелем и томатным соусом.

Состав: бэби-картофель, куриное филе, розмарин, базилик, чеснок, соевый соус, томатный соус. 

 

ОБЕД 2 – Клюквенный морс.

Состав: клюква, вода, мед, сах/зам «Фитпарад».


УЖИН – Теплый салат из печени с шампиньонами.

Состав: печень куриная, шампиньоны, лук репчатый, морковь, цельнозерновая мука, молоко, сыр моцарелла, сметана 10%.



СРЕДА

Б 86 \ Ж 50 \ У 102 \ Ккал 1220

 

ЗАВТРАК – Овсяные блинчики с корицей, медом и яблоками. 

Состав: овсяная мука, яйца, молоко, с\з «Фитпарад», яблоки, корица, мед.

 

ЗАВТРАК 2 – Питьевой йогурт без добавок и сахара.

Состав: классический йогурт без добавок 2,4%.

 

ОБЕД – Мясная запеканка по-венециански.

Состав: феттуччине твердых сортов, фарш куриный, сыр «Пармезан», лук, томатный соус, молоко 1,5%, приправа «Прованские травы».

 

ОБЕД 2 – Щи с курочкой и квашеной капустой.

Состав: курица, лук, морковь, картофель, квашеная капуста, оливковое масло, соль, перец.

 

УЖИН – Баклажан «Пармеджано».

Состав: баклажан, помидор, чеснок, базилик, сыр пармезан. 


ЧЕТВЕРГ

Б 102 \ Ж 57 \ У 108 \ 1390 Ккал

 

ЗАВТРАК – Сэндвич с домашней куриной ветчиной, сыром и салатом «Айсберг».

Состав: хлеб цельнозерновой, куриная ветчина, сыр творожный, огурец, помидор, салат «Айсберг». 

 

ЗАВТРАК 2 – Суфле «Вишня в шоколаде».

Состав: творог 0,5%, вишня, яичные белки, желатин, клубника, с\з «Фитпарад», шоколад. 

 

ОБЕД – Гречотто с курицей и грибами.

Состав: гречка, куриное филе, шампиньоны, лук, болгарский перец, томатный соус.
 

ОБЕД 2 – Крем-суп из белых грибов.

Состав: белые грибы, картофель, морковь, лук, сливки 10%.

 

УЖИН – «Весенний» салат с курицей и шпинатом.

Состав: куриное филе, свежий шпинат, брокколи, черри, кедровые орехи, мед, дижонская горчица, соевый соус, оливковое масло, лимон.



ПЯТНИЦА 

Б 97 \ Ж 54 \ У 102 \ 1250 Ккал

 

ЗАВТРАК – Банан в шоколаде с миндалем.

Состав: банан, шоколад, миндаль.

 

ЗАВТРАК 2 – Сырники с изюмом и сметаной. 

Состав: творог 5%, яйцо, овсяная мука, изюм, сметана 10%, с/з «Фитпарад».

 

ОБЕД – Кесадилья с курицей и овощами, соус с зеленью.   

Состав: тортилья, куриное филе, перец болгарский, помидор, сыр 15%, йогурт классический 3,2%, укроп, чеснок.

 

ОБЕД 2 – Суп «Рассольник».

Состав: говядина, морковь, картофель, укроп, огурец соленый.

 

УЖИН – Треска под маринадом.

ОСТОРОЖНО! Возможно попадание костей!

Состав: треска, морковь, лук, томатный соус, уксус, с\з «Фитпарад».