ОСЕНЬ НЕДЕЛЯ 1

ПОНЕДЕЛЬНИК 

Б 120 \ Ж 53 \ У 121 \ Ккал 1250

 

ЗАВТРАК – Ролл из тортильи с курицей, сливочным сыром, огурцом и салатом «Айсберг».

Состав: тортилья, куриное филе, сыр творожный, огурец, перец болгарский, салат «Айсберг». 

 

ЗАВТРАК 2 – Шоколадное парфе.

Состав: творог 5%, молоко 1,5%, желатин, какао, с\з «Фитпарад», шоколад. 

 

ОБЕД – Фишбургер с треской.

Состав: филе трески, лук, яйцо, помидор, огурец, салат айсберг, сметана, укроп, чеснок, булочка из цельнозерновой муки. 

 

ОБЕД 2 – Куриный суп.

Состав: куриное филе, картофель, морковь, лук, перец болгарский, масло оливковое, укроп.

 

УЖИН – Салат «Цезарь». 
Состав: куриное филе, листья салата, помидоры черри, яйцо, сметана, чеснок, анчоусы, каперсы, сыр пармезан.


ВТОРНИК

Б 96 \ Ж 49 \ У 107 \ Ккал 1217

 

ЗАВТРАК – Торт «Наполеон» с шоколадом.

Состав: молоко 1,5%, яйцо, мука ц/з, крахмал, ваниль, творог 0,5%, шоколад, с/з «Фитпарад».

 

ЗАВТРАК 2 – Творожная запеканка с ванилью и миндалем. 

Состав: творог 5%, овсяная мука, яйцо, с\з «Фитпарад», ваниль, миндаль.

 

ОБЕД – Сливочно-куриный суп с сухариками.

Состав: куриное филе, лук, морковь, картофель, плавленый сыр, сухарики с чесноком из бездрожжевого хлеба.

 

ОБЕД 2 – Панакота с компоте из киви.

Состав: сливки 10%, молоко 3,2%, желатин, ваниль, киви, с\з «Фитпарад».

УЖИН – Бризоль с индейкой.

Состав: яйцо, молоко 3,2%, филе индейки.

 

СРЕДА 

Б 80 \ Ж 60 \ У 102 \ Ккал 1205

 

ЗАВТРАК – Рисовые оладушки с маком и мёдом. 

Состав: рисовая мука, кефир 1%, яйцо, мак, разрыхлитель, ваниль, мёд.

 

ЗАВТРАК 2 – Яблоко, запеченное с творогом, медом, корицей и грецкими орехами.

Состав: яблоко, творог 5%, мед, грецкий орех, корица.

 

ОБЕД – Борщ с говядиной.

Состав: говядина, свекла, морковь, лук, чеснок, томатная паста, белокочанная капуста, перец болгарский, картофель, стебель сельдерея, перец, оливковое масло.
 

ОБЕД 2 – Чука-салат с ореховым соусом и лимоном.

Состав: чука-салат, ореховый соус, лимон.

 

УЖИН – Жюльен с курочкой песто.

Состав: куриное филе, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 3,2%, ц/з мука, базилик. 

 

ЧЕТВЕРГ 

Б 93 / Ж 52 / У 114 / Ккал 1298  

ЗАВТРАК – Маффины с цукатами в шоколадной глазури.

Состав: овсяная мука, творог 5%, с\з «Фитпарад», цукаты, темный шоколад.

 

ЗАВТРАК 2 Ролл из тортильи с овощами на гриле и сливочным сыром.

Состав: тортилья, сыр сливочный, шампиньоны, цуккини, перец болгарский, салат «Айсберг».

 

ОБЕД – «Норвежский» рыбный суп-пюре. 

Состав: лосось, картофель, лук, морковь, молоко 1%, сливки 10%, укроп, перец.

 

ОБЕД 2 – Салат из свеклы и сыра «Фета».

Состав: свекла, сыр «Фета», зерновая горчица, корень имбиря, оливковое масло.

 

УЖИН – Микс-салат из куриной грудки на гриле с запеченным яблоком, курагой и сливовым соусом.

Состав: куриное филе, микс салатов, яблоки, мед, корица, курага, сливовый соус.


ПЯТНИЦА 

Б 109 / Ж 59 / У 115 / Ккал 1330

 

ЗАВТРАК – Морковные панкейки со сметаной.

Состав: морковь, кефир, овсяная мука, яйцо, сода, сметана 10%, с\з «Фитпарад», курага.

ЗАВТРАК 2 – Конфетки «Рафаэлло». 

Состав: творог, курага. Миндаль, кокосовая стружка, с\з «Фитпарад».

 

ОБЕД – Кесадилья с курицей и овощами, соус с зеленью.

Состав: тортилья, куриное филе, перец болгарский, помидор, сыр 15%, йогурт классический 3,2%, укроп, чеснок.

 

ОБЕД 2 – Тыквенный крем-суп по-азиатски. 
Состав: тыква, кокосовое молоко, куриный бульон, паста карри, семечки тыквы. 


 УЖИН – Треска с овощами. 
Состав: филе трески, горошек, кукуруза, лук, перец болгарский, яйцо, сыр.