неделя 1 осень 21

ПОНЕДЕЛЬНИК

 

ЗАВТРАК – Ролл из тортильи с ветчиной.

Состав: тортилья, ветчина, сыр творожный, салат «Айсберг».

280 Ккал. Б 24 \ Ж 12 \ У 32

 

ЗАВТРАК 2- Запеченое яблоко с коррицей в слоеном тесте.

Состав: яблоко, корица, тесто слоеное.

200 Ккал. Б 15 \ Ж 10 \ У 12

 

ОБЕД – Мясо с грибами, картошкой по-деревенски и помидорами под сыром.

Состав: куриное филе, картофель, шампиньоны, помидор, чеснок, сыр 15%.

450 Ккал Б 32 \ Ж 22 \ У 36

 

ОБЕД 2 – Запеканка по-милански.

Состав : брокколи, лук, яйцо, сливки 20%, моццарела, масло растительное  .

180 Ккал. Б 15 \ Ж 6 \ У 14

 

УЖИН - Салат с лососем.

Состав: лосось, руккола, черри, горчица, мед, соевый соус.

310 Ккал. Б 34 \ Ж 9 \ У 12


ВТОРНИК 

ЗАВТРАК – «Тирамису».

Состав: молоко 1,5 %, яйцо, крахмал, ваниль, творог 0,5%, кофе, савоярди, с\з «Фитпарад».

300 Ккал. Б 20 \ Ж 8 \ У 30

 

ЗАВТРАК 2 – Творожная запеканка с маком. 

Состав: творог 5%, овсяная мука, яйцо, морковь, с\з «Фитпарад».

240 Ккал. Б 25 \ Ж 10 \ У 14 

 

ОБЕД –Фрикасе из индейки с гречкой и горчичным соусом.

Состав: индейка, гречка, горчица зерновая, чеснок.

380 Ккал.  Б 28 \ Ж 18 \ У 30

 

ОБЕД 2 – Тыквенный крем-суп по-азиатски. 
Состав: тыква, кокосовое молоко, куриный бульон, паста карри, семечки тыквы. 
180 ккал. Б 12 \ Ж 10 \ У 16

 

УЖИН – Курица в соусе из грецких орехов.

Состав: куриное филе, грецкий орех, чеснок, кинза, лук.

160 ккал. Б 40 \ Ж 20 \ У 8


СРЕДА 

ЗАВТРАК – Морковные панкейки с медом.

Состав: морковь, кефир, овсяная мука, яйцо, сода, мед, с\з «Фитпарад», курага.

300 Ккал. Б 15 \ Ж 10 \ У 35

 

ЗАВТРАК 2 – Питьевой йогурт без добавок и сахара.

Состав: классический йогурт без добавок 2,4%.

150 Ккал.  Б 10 \ Ж 8 \ У 12

 

ОБЕД – Мясная запеканка по-венециански.

Состав: феттуччине твердых сортов, фарш куриный, сыр «Пармезан», лук, томатный соус, молоко 1,5%, приправа «Прованские травы».

350 Ккал. Б 35 \ Ж 14 \ У 23  

 

ОБЕД 2 – Мясная солянка. 

Состав: говядина, картофель, лук, морковь, маслины, оливки, каперсы, томатный соус.

230 Ккал. Б 18 \ Ж 12 \ У 12

 

УЖИН – Перец, фаршированный курицей и сыром.

Состав: куриное филе, сыр 15%, перец болгарский, зелень, лук, базилик, паприка, приправа «Прованские травы».

290 Ккал. Б 32 \ Ж 15 \ У 10


ЧЕТВЕРГ  


ЗАВТРАК – Сэндвич с курицей, сыром и салатом «Айсберг».

Состав: хлеб цельнозерновой, куриное филе, сыр творожный, огурец, помидор, салат «Айсберг». 

370 Ккал. Б 28 \ Ж 15 \ У 35

 

ЗАВТРАК 2 – Творожный мусс со смородиной.

Состав: творог 5%, йогурт 3,2%, персики, с\з «Фитпарад». 

200 Ккал. Б 15 \ Ж 8 \ У 12

 

ОБЕД – Вок из рисовой лапши с курицей и овощами.

Состав: куриное филе, рисовая лапша, перец болгарский, лук репчатый, соевый соус, морковь, кунжут, салат «Айсберг».

400 Ккал Б 32 \ Ж 15 \ У 40

 

ОБЕД 2 – Тайский суп «Том Ям».

Состав: куриный бульон, кокосовое молоко, креветки, корень имбиря, томат, стебель лимонника, листья лайма, сок лайма, рыбный соус.

180 Ккал \ Б 18 \ Ж 10 \ У 10

 

УЖИН – Филе судака запеченное с сыром и овощами.
Состав: филе судака, лук, морковь, моццарела, сливки 20%, корнишоны . 
240 Ккал. Б 36 \ Ж 15 \ У 8


ПЯТНИЦА  

ЗАВТРАК – Штрудель с грушей.

Состав: груша, ц/з мука, яйца, кукурузный крахмал.

290 Ккал. Б 5 \ Ж 8 \ У 38

 

ЗАВТРАК 2 – Десерт с манго и семенами чиа.

Состав: семена чиа, молоко 2,5%, сливки 10%, желатин, манго, ваниль.

310 Ккал. Б 12 \ Ж 16 \ У 15

 

ОБЕД – Бифштекс и овощи на гриле.
Состав: куриное филе, лук, яйца, цукини, перец болгарский, кукуруза. 
240 Ккал. Б 36 \ Ж 15 \ У 8

 

ОБЕД 2 – Лобио из красной фасоли с грецкими орехами.

Состав: красная фасоль, лук, грецкие орехи, кинза, чеснок, оливковое масло.

270 Ккал. Б 12 \ Ж 18 \ У 18

 

УЖИН – Куриные оладьи с цуккини .

Состав: яйцо, лук, куриное филе, сливки 20%, масло растительное, мука, помидоры черри.

210 Ккал. Б 35 \ Ж 10 \ У 4