Неделя 4 осень 2021

ПОНЕДЕЛЬНИК


ЗАВТРАК – Ролл из тортильи с тигровыми креветками.

Состав: тортилья, тигровые креветки, сыр творожный, помидоры черри, салат «Айсберг». 

270 Ккал. Б 27 \ Ж 12 \ У 32

 

ЗАВТРАК 2 – Яблоко, запеченное с бананом, медом, корицей и миндалем.

Состав: яблоко, банан, мед, миндаль, корица.

105 Ккал.  Б 7 \ Ж 6 \ У 18

 

ОБЕД – «Вайт Чикенбургер» (белый бургер с куриной котлетой).

Состав: куриное филе, помидор, огурец, салат «Айсберг», булочка из цельнозерновой муки, сметана 15%, чеснок, укроп.

400 Ккал. Б 32\ Ж 14 \ У 48

 

ОБЕД 2 – Кукурузный крем-суп.

Состав: кукуруза, картофель, перец болгарский, лук.

180 Ккал. Б 15 \ Ж 6 \ У 14

 

УЖИН – Салат «Цезарь». 

Состав: филе курицы, листья салата, помидоры черри, яйцо, сметана, чеснок, анчоусы, каперсы, сыр пармезан.

230 Ккал. Б 35 \ Ж 18 \ У 9


ВТОРНИК


ЗАВТРАК – Рулетики с маком.

Состав: ц/з мука, яйца, кукурузный крахмал, с\з «Фитпарад», мак, мед.

260 Ккал. Б 8 \ Ж 12 \ У 35

 

ЗАВТРАК 2 – Творожная запеканка с морковью. 

Состав: творог 5%, овсяная мука, яйцо, с\з «Фитпарад», морковь.

280 ккал. Б 28 \ Ж 10 \ У 12

 

ОБЕД – Фрикадельки из индейки с рисом.

Состав: индейка, рис, морковь, томаты в собственном соку, яйцо, молоко 1%, сливки 10%, чеснок, тимьян.

320 Ккал. Б 32 \ Ж 18 \ У 20

 

ОБЕД 2 – Закуска «Баклажаны по-бакински».

Состав: баклажаны, помидоры, лук, чеснок, кинза, подсолнечное масло.

160 Ккал. Б 6 \ Ж 10 \ У 18

 

УЖИН – Жульен с курицей и грибами.

Состав: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 2,5%, цельнозерновая мука.

265 Ккал.  Б 30 \ Ж 20 \ У 13


СРЕДА


ЗАВТРАК – Банановые панкейки с мёдом.

Состав: молоко, яйцо, овсяная мука, банан, с\з "Фитпарад", мёд.

345 Ккал. Б 9 \ Ж 9 \ У 50  

 

ЗАВТРАК 2 – Десерт манго-маракуйя с семенами чиа.

Состав: семена чиа, молоко 2,5%, сливки 10%, желатин, пюре манго, пюре маракуйя, ваниль, с\з «Фитпарад».

310 Ккал. Б 12 \ Ж 16 \ У 15

 

ОБЕД – Суп «Рассольник».

Состав: говядина, морковь, картофель, огурец соленый.

100 Ккал. Б 12 \ Ж 8 \ У 7

 

ОБЕД 2 – Оладьи из печени со сметаной.

Состав: куриная печень, овсяная мука, молоко, яйцо, сметана 10%.

250 Ккал. Б 30 \ Ж 12 \ У 13

 

УЖИН – Курица с черносливом под сыром. 
Состав: куриное филе, лук, чернослив, сыр 15%. 
350 Ккал. Б 35 \ Ж 20 \ У 15

ЧЕТВЕРГ


ЗАВТРАК - Круасан с муссом из тунца.

Состав: тунец в собственном соку, тесто слоеное, сыр творожный, руккола.

360 ккал. Б 28 \ Ж 12 \ У 20

 

ЗАВТРАК 2 – Запеченная груша с миндалем.

Состав: пшеничная мука высшего сорта, груша, корица, миндаль. 

200 Ккал. Б 15 \ Ж 10 \ У 12

 

ОБЕД – Паста с морепродуктами в сливочном соусе.

Состав: паста Лингвини, коктейль из морепродуктов, сливки 10%, вяленые томаты, чеснок, оливковое масло.
380 Ккал Б 30 \ Ж 15 \ У 38

 

ОБЕД2 – Скрэмбл с зеленым луком и сыром Фета. 

Состав: яйца, зеленый лук, сыр Фета, оливковое масло, зеленый лук.

250 Ккал. Б 20 \ Ж 15 \ У 6

 

УЖИН – Рыбный рулет с сырно-творожной начинкой и черри.

Состав: филе судака, сыр 15%, творог 5%, укроп, помидоры черри.

280 Ккал \ Б 30 \ Ж 10 \ У 10

ПЯТНИЦА


ЗАВТРАК 2 – Сырники с вишней. 

Состав: творог 5%, яйцо, овсяная мука, вишня с/з «Фитпарад».

240 Ккал. Б 18 \ Ж 12 \ У 20

 

ЗАВТРАК 2 – Штрудель с яблоком и лимоном.

Состав: яблоко, цедра лимона, яйца, ц/з мука, кукурузный крахмал, оливковое масло.

300 Ккал. Б 6 \ Ж 10 \ У 35

 

ОБЕД – Кесадилья с курицей и овощами, соус с зеленью.   

Состав: тортилья, куриное филе, перец болгарский, помидор, сыр 15%, йогурт классический 3,2%, укроп, чеснок.

320 Ккал. Б 30 \ Ж 12 \ У 35

 

ОБЕД 2 – Вьетнамский суп «Фо Бо». 
Состав: говядина, анис, имбирь, лук, рисовая лапша. 
160 ккал. Б 15 \ Ж 7 \ У 15

 

УЖИН – Бризоль с курицей.

Состав: яйцо, лук, куриное филе.

210 Ккал. Б 35 \ Ж 10 \ У 4