НЕДЕЛЯ 2 ЛЕТО21

ПОНЕДЕЛЬНИК 

ЗАВТРАК - Круасан с лососем.

Состав: лосось с\с, тесто слоеное, сыр творожный, айсберг.

360 ккал. Б 22 \ Ж 16 \ У 20

 

ЗАВТРАК 2 – Десерт из мюсли, йогурта и мандарина.

Состав: мюсли без сахара, классический йогурт 3.2 %, мандарин.

245 Ккал. Б 9 \ Ж 5 \ У 32

 

ОБЕД – Паста птитим с зеленым горошком, курицей и помидорами черри.

Состав: паста птитим, лук, зеленый горошек, бедро куриное, помидоры черри, оливковое масло.

380 Ккал. Б 25 \ Ж 14 \ У 30 

 

ОБЕД 2 – Томатный суп с вялеными томатами.

Состав: картофель, морковь, сельдерей, лук, томаты, томаты вяленые, перец болгарский, тимьян, сливки 10%.

180 Ккал. Б 17 \ Ж 6 \ У 18

 

УЖИН – Салат фунчоза.

Состав огурцы, болгарский перец, морковь, кинза, рисовая лапша, кунжут, куриная грудка.

280 Ккал. Б 30 \ Ж 10 \ У 10



ВТОРНИК 

ЗАВТРАК – Шарлотка с яблоками, изюмом и корицей.

Состав: овсяная мука, яблоки, яйца, изюм, корица, ваниль, с\з «Фитпарад».

300 Ккал. Б 6 \ Ж 7 \ У 40

 

ЗАВТРАК 2 – Творожная запеканка с морковью. 

Состав: творог 5%, овсяная мука, яйцо, с\з «Фитпарад», морковь.

280 ккал. Б 28 \ Ж 10 \ У 12

 

ОБЕД – Шницель с томатами черри.

Состав:куриное филе, яйцо, сухари панко, мука, томаты черри.

380 Ккал.  Б 40 \ Ж 18 \ У 30

 

ОБЕД 2 – Суп «Харчо» с говядиной.

Состав: говядина, лук, рис, аджика, хмели-сунели, ткемали, чеснок, соус томатный, перец чили.

150 Ккал. Б 12 \ Ж 5 \ У 12

 

УЖИН – Теплый салат из печени с шампиньонами.

Состав: куриная печень, шампиньоны, лук репчатый, морковь, цельнозерновая мука, молоко, сыр моцарелла, сметана 10%.

280 Ккал. Б 35 \ Ж 12 \ У 4



СРЕДА

ЗАВТРАК – Рисовые блинчики с клубничным джемом.

Состав: рисовая мука, овсяная мука, яйца, молоко, с\з «Фитпарад», клубника.

340 Ккал. Б 9 \ Ж 9 \ У 46

 

ЗАВТРАК 2 – Яблоко, запеченное с творогом, медом, корицей и грецкими орехами.

Состав: яблоко, творог 5%, мед, грецкий орех, корица.

180 Ккал.  Б 12 \ Ж 7 \ У 24

 

ОБЕД – Щи с курочкой и квашеной капустой.

Состав: курица, лук, морковь, картофель, квашеная капуста, оливковое масло.

150 Ккал. Б 20 \ Ж 10 \ У 9

 

ОБЕД 2 – Чука-салат с ореховым соусом и лимоном.

Состав: чука-салат, ореховый соус, лимон.

180 Ккал. Б 10 \ Ж 6 \ У 16

 

УЖИН – Курица с ананасом под сыром.

Состав: куриное филе, сыр 15%, ананас.

330 Ккал. Б 35 \ Ж 15 \ У 15



ЧЕТВЕРГ

ЗАВТРАК – Творожный мусс с манго, маракуйей и мятой. 

Состав: творог 5%, йогурт 2,5%, мята, пюре манго, пюре маракуйи, с\з «Фитпарад».

240 ккал. Б 18 \ Ж 8 \ У 18

 

ЗАВТРАК 2 – Косичка с вишней и миндалем.

Состав: тесто слоеное, вишня, яйцо, миндаль, сахар.

200 ккал. Б 8 \ Ж 14 \ У 9

 

ОБЕД – Паста с курицей и овощами.

Состав: паста из твердых сортов пшеницы, куриное филе, болгарский перец, лук, цуккини, пармезан, соевый соус.

350 Ккал. Б 30 \ Ж 10 \ У 40

 

ОБЕД 2 – Салат из свеклы и сыра «Фета».

Состав: свекла, сыр «Фета», зерновая горчица, корень имбирь, оливковое масло.

225 Ккал.  Б 8 \ Ж 14 \ У 9

 

УЖИН – Рыбные биточки с брокколи.

Состав: треска, лук, молоко, яйцо, брокколи, чеснок, мука пшеничная.

340 Ккал. Б 36 \ Ж 15 \ У 16



ПЯТНИЦА 

ЗАВТРАК – Штрудель с вишней.

Состав: вишня, ц/з мука, яйца, кукурузный крахмал, сах/зам «Фитпарад».

220 Ккал. Б 4 / Ж 5 / У 40

 

ЗАВТРАК 2 – Сырники с изюмом и сметаной. 

Состав: творог 5%, яйцо, овсяная мука, изюм, сметана 10%, с/з «Фитпарад».

240 Ккал. Б 18 \ Ж 12 \ У 20

 

ОБЕД – Кесадилья с курицей и шпинатом.   

Состав: тортилья, куриное филе, шпинат, сыр 15%, йогурт классический 3,2%, укроп, чеснок.

320 Ккал. Б 30 \ Ж 12 \ У 35

 

ОБЕД 2 – Крем-суп из шампиньонов.

Состав: шампиньоны, лук, морковь, картофель, сливки 10%, оливковое масло.

160 Ккал. Б 12 \ Ж 10 \ У 8

 

УЖИН – Баклажан «Пармеджано».

Состав: баклажан, помидор, чеснок, базилик, сыр пармезан. 
220 Ккал. Б 12 \ Ж 10 \ У 8