ДЕНЬ 1 ПОНЕДЕЛЬНИК
Б 139.86 / Ж 60.17 / У 86.12 / Кк 1389
ЗАВТРАК – Шарлотка с яблоком, изюмом и крицей.
Состав: овсяная мука, яблоки, яйца, изюм, корица, ваниль, с/з «Фитпарад»
ЗАВТРАК 2 – Сырники с изюмом и сметана.
Состав: творог 5%, яйца, соль, с\з «Фитпарад», овсяная мука, изюм, сметана 10%.
ОБЕД – Чикен Грин Бургер («Изумрудный» бургер со шпинатом).
Состав: куриное филе, яйцо, помидор, огурец, салат «Айсберг», зернистая горчица, булочка из цельнозерновой муки со шпинатом.
ОБЕД 2 – Тыквенный крем-суп по-азиатски.
Состав: кокосовое молоко, куриный бульон, паста карри, тыква, семечки тыквы.
УЖИН – Салат "Цезарь".
Состав: филе курицы, листья салата, помидоры черри, классический йогурт, чеснок, горчица, паприка, черный молотый перец, прованские травы, сыр пармезан, яйцо.
ДЕНЬ 2 ВТОРНИК
Б 116 / Ж 49 / У 76 / Кк 1281
ЗАВТРАК – Банановые панкейки с медом.
Состав: творог 5%, тыква, яйца, молоко, овсяная мука, сахарозаменитель «Фитпарад».
ЗАВТРАК 2 – Запеканка из творога с тыквой и семечками тыквы.
Состав: Состав: банан, кефир, овсяная мука, яйцо, сода, сметана 10%, сах/зам «Фитпарад», мед.
ОБЕД – Кесадилья с курицей и овощами, соус с зеленью и чесноком.
Состав: тортилья, куриное филе, перец болгарский, помидор, сыр 15%, йогурт классический 3,2%, укроп, чеснок.
ОБЕД 2 – Вьетнамский суп «Фо бо».
Состав: говядина, анис, имбирь, лук, рисовая лапша.
УЖИН – Запеченный баклажан с курицей, грецким орехом и сыром.
Состав: баклажан, курица, петрушка, чеснок, грецкий орех, сыр.
ДЕНЬ 3 СРЕДА
Б 86 / Ж 55 / У 120 / Кк 1200
ЗАВТРАК – Овсяные блинчики с корицей, медом и яблоками.
Состав: овсяная мука, яйца, молоко, с\з «Фитпарад», яблоки, корица, мед.
ЗАВТРАК 2 – 2 киви и кешью.
Состав: киви, кешью.
ОБЕД – Русский традиционный борщ.
Состав: говядина, свекла, морковь, лук, чеснок, томатная паста, белокочанная капуста, перец болгарский, картофель, стебель сельдерея, соль, перец, оливковое масло.
ОБЕД 2 – Сладкие творожные чипсы с грушей, курагой, бананом, карамелью и фундуком.
Состав: Состав: творог 5%, яйцо, груша, курага, банан, фундук, сироп «Карамель» без сахара, с\з «Фитпарад».
УЖИН – Фаршированный болгарский перец.
Состав: болгарский перец, куриное филе, сыр, базилик, лук.
ДЕНЬ 4 ЧЕТВЕРГ
Б 86.6 / Ж 48.4 / У 90.35 / Кк 1270.9
ЗАВТРАК – Ролл из тортильи с курицей на гриле и рукколой.
Состав: бездрожжевой лаваш, филе курицы, руккола, классический йогурт 3,2%.
ЗАВТРАК 2 – Десерт из мюсли, йогурта и мандарина.
Состав: мюсли без сахара, классический йогурт 3.2 %, мандарин.
ОБЕД – Паста «Болоньезе».
Состав: макароны твердых сортов, говядина, морковь, томаты в собственном соку, базилик, лук, оливковое масло, сыр «Пармезан».
ОБЕД 2 – Мисо-суп с тофу.
Состав: мисо-паста светлая, мисо-паста темная, стружка тунца, тофу, рыбный бульон хондаши грибы намеко, водоросли вакамэ.
УЖИН – Битые огурцы по-азиатски с индейкой.
Состав: огурцы, филе индейки, орех кешью, оливковое масло, кинза, кориандр сухой, кунжут, паприка, чеснок, соевый соус.
ДЕНЬ 5 ПЯТНИЦА
Б 113.2 / Ж 25.3 / У 134.33 / Кк 1268.9
ЗАВТРАК – Штрудель с клубникой.
Состав: клубника, корица, ц/з мука, яйца, кукурузный крахмал, сах/зам «Фитпарад».
ЗАВТРАК 2 – Яблоко, запечённое с мёдом, корицей, изюмом, творогом и грецкими орехами.
Состав: яблоко, мёд, изюм, грецкий орех, творог, корица.
ОБЕД – Лазанья с мясом.
Состав: листы для лазаньи из твердых сортов пшеницы, помидоры, фарш куриный, болгарский перец, соль, сыр «Пармезан», лук, томатный соус, молоко 1%.
ОБЕД 2 - Творожная запеканка со смородиной и миндалём.
Состав: творог 5%, яйцо, смородина, миндаль, молоко 1,5%, овсяная мука, «Фитпарад».
УЖИН – Жульен с курицей и грибами.
Состав: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 3,2%, цельнозерновая мука.
ДЕНЬ 6 ПОНЕДЕЛЬНИК
Ж 55 \ У 158 \ Б 62.5 \ Кк 1217
ЗАВТРАК – Рисовые оладушки с маком и медом.
Состав: рисовая мука, кефир 1%, яйца, мак, разрыхлитель, ваниль, мед.
ЗАВТРАК 2 – Панакота с ягодным компоте.
Состав: сливки 10%, молоко 3,2%, желатин, ваниль, микс ягод, «Фитпарад».
ОБЕД – «Чикен Оранж Бургер» - оранжевый бургер.
Состав: куриное филе, яйцо, помидор, огурец, салат айсберг, сметана, укроп, чеснок, булочка из цельнозерновой муки.
ОБЕД 2 – Сырный суп-пюре.
Состав: сыр «Гауда», сыр «Чеддер», сливки 10%, морковь, петрушка, масло оливковое.
УЖИН – Овощной гриль-салат с курочкой.
Состав: куриное филе, цукини, перец болгарский, шампиньоны, помидоры черри, микс салатов, кинза, масло оливковое.
ДЕНЬ 7 ВТОРНИК
Ж 36 \ У 80 \ Б 103 \ Кк 1191
ЗАВТРАК – Десерт из мюсли, йогурта, банана и апельсина.
Состав: мюсли без сахара, классический йогурт 3.2 %, банан, апельсин.
ЗАВТРАК 2 – Запеканка из творога и моркови.
Состав: творог 5%, овсяная мука, яйца, морковь, с\з «Фитпарад», йогурт.
ОБЕД – Шашлычки из бедра курицы, запеченый бэби-картофель.
Состав: бедро курицы, соль, перец, картофель, базилик, специи.
ОБЕД 2 – Испанский суп «Энчилада».
Состав: куриная грудка, красная фасоль, кукуруза, помидоры, лук репчатый, свежий чеснок, сушеный чеснок, оливковое масло, томатная паста, мука ц\з, тмин, орегано, кориандр, соль, перец.
УЖИН – Баклажан «Кучерекас» с сырно-творожной начинкой.
Состав: баклажан, творог 5%, сыр 15%, яйцо, чеснок, соль, перец, зелень.
ДЕНЬ 8 СРЕДА
Ж 45 \ У 126 \ Б 72 \ Кк 1201
ЗАВТРАК – Овсяные блинчики с корицей, медом и яблоками.
Состав: овсяная мука, яйца, молоко, с\з «Фитпарад», яблоки, корица, мед.
ЗАВТРАК 2 – Зеленое яблоко
Состав: яблоко.
ОБЕД – Русский традиционный борщ.
Состав: говядина, свекла, морковь, лук, ческок, томатная паста, белокачанная капуста, перец болгарский, картофель, стебель сельдерея, соль, перец, оливковое масло.
ОБЕД 2 – Сладкие творожные чипсы.
Состав: творог 5%, яйцо, яблоко, корица, с\з «Фитпарад».
УЖИН – Фаршированный болгарский перец.
Состав: болгарский перец, сыр, курица, лук, базилик.
ДЕНЬ 9 ЧЕТВЕРГ
Б 107 \ Ж 44 \ У 85 \ Кк 1235
ЗАВТРАК – Сырный пирог.
Состав: творог, сыр, цельнозерновая мука, яйца, соль.
ЗАВТРАК 2 – Ролл из тортильи с семгой и рукколой.
Состав: тортилья, слабосоленая семга, руккола, классический йогурт 3.2%
ОБЕД – Суп-пюре из шампиньонов со сливками.
Состав: шампиньоны, сливки 10%, картофель, лук репчатый, молоко 2,5%, куриный бульон.
ОБЕД 2 – Чука-салат с ореховым соусом и лимоном.
Состав: чука-салат, ореховый соус, лимон.
УЖИН – Шведские котлеты со свеклой и битые огурцы по-азиатски.
Состав: куриное филе, лук, свекла, яйцо, огурцы, орех кешью, оливковое масло, кинза, кориандр сухой, кунжут, паприка, чеснок, соевый соус.
ДЕНЬ 10 ПЯТНИЦА
Б 89 \ Ж 45 \ У 128 \ Кк 1262
ЗАВТРАК – Морковные панкейки со сметаной.
Состав: морковь, кефир, овсяная мука, яйцо, сода, сметана 10%, с\з «фитпарад», курага.
ЗАВТРАК 2 – Яблоко, запеченное с творогом, медом, корицей, и грецкими орехами.
Состав: яблоко, творог 5%, мед, грецкий орех, корица.
ОБЕД – Мексиканский суп «Чили кон карне».
Состав: говяжий фарш, фасоль красная, чеснок, лук, перец болгарский, морковь, перец чили, томаты в собственном соку, вода, паприка, петрушка, соль.
ОБЕД 2 – Сладкие кубики тыквы, запеченные с корицей.
Состав: тыква, корица, сахарозаменитель «Фитпарад».
УЖИН – «Бризоль».
Состав: яйца, молоко 1.5%, фарш из филе индейки, лук, перец.
ДЕНЬ 11 ПОНЕДЕЛЬНИК
Б 88 \ Ж 33 \ У 130 \ Кк 1206
ЗАВТРАК –Паста с томатным соусом и базиликом.
Состав: макароны твердых сортов, томаты в собственном соку, базилик, лук, оливковое масло, сыр «Пармезан».
ЗАВТРАК 2 – Кокосовые сырники со сметаной.
Состав: творог 5%, яйца, соль, с\з «Фитпарад», овсяная мука, кокосовая стружка, сметана 10%.
ОБЕД – «Чикен Вайлет Бургер» (фиолетовый бургер).
Состав: куриное филе, помидор, огурец, салат «Айсберг», булочка из цельнозерновой муки, сметана 15%, чеснок, укроп.
ОБЕД 2 – Тайский суп «Том Ям».
Состав: куриный бульон, кокосовое молоко, креветки, корень имбиря, стебель лимонника, листья лайма, сок лайма, рыбный соус.
УЖИН – Салат «Цезарь».
Состав: филе курицы, листья салата, помидоры черри, классический йогурт, чеснок, горчица, паприка, черный молотый перец, прованские травы, сыр пармезан, яйцо.
ДЕНЬ 12 ВТОРНИК
Б 75 \ Ж 43 \ У 109 \ Кк 1205
ЗАВТРАК – Кокосовые сырники.
ЗАВТРАК – ПП конфеты из творога, 4 конфеты – 2 в кокосе, 2 в какао.
ОБЕД – 1 куриная отбивная в льезоне, перловка, помидоры черри.
ОБЕД 2 – Салат из яблока, сельдерея и редиса, заправленный йогуртом.
УЖИН – Салат «Цезарь» без сухариков.
ДЕНЬ 13 СРЕДА
Б 72 \ Ж 58 \ У 128 \ Кк 1321
ЗАВТРАК – Рисово-яичная запеканка «Доброе утро!».
ЗАВТРАК 2 – Блинчики с яблоком и корицей, мед.
ОБЕД – Куринные шашлычки на шпажках, запеченный беби картофель.
ОБЕД 2 – Болгарский перец фаршированный курицей.
УЖИН – Котлеты из телятины с курицей. Тушеная капуста.
ДЕНЬ 14 ЧЕТВЕРГ
Б 60 / Ж 52 / У 183 / Кк 1216
ЗАВТРАК – Творожные маффины с курагой и грецким орехом 2 шт.
ЗАВТРАК 2 – Сэндвич из цельнозерновой муки с рыбой слабосоленой, творожным сыром и листом салата. 2 шт.
ОБЕД – Куриная отбивная с помидором под сыром, булгур и 1 огурец.
ОБЕД 2 – Слоеный французкий салат (вареные яйца, сырая морковь, лук, чеснок, яблоко, сыр, сметана).
УЖИН – Овощной салат «Любимый гарнир» (листья салата, салатный лук, оливковое масло, рулетик из филе рыбы).
ДЕНЬ 15 ПЯТНИЦА
Б 58 / Ж 39 / У 118 / Кк 1221
ЗАВТРАК – Кус –кус с кедровыми орешками.
ЗАВТРАК 2 – Творожный мусс с ягодами и мятой (творог, мед, малина, голубика, мята).
ОБЕД – Стейк из телятины с розмарином. Перловка, помидоры черри.
ОБЕД 2 – Творожные чипсы.
УЖИН – Салат из рукколы, помидоров черри, кедровых орехов и оливкового масла. Куриные котлеты на гриле.
ДЕНЬ 16 ПОНЕДЕЛЬНИК
Б 182 \ Ж 48 \ У 96 \ Кк 1212
ЗАВТРАК - Ролл из тортильи с курицей на гриле и рукколой.
Состав: бездрожжевой лаваш, филе курицы, руккола, классический йогурт 3,2%.
ЗАВТРАК 2 – Апельсин.
ОБЕД – Чикен Ред Бургер «Блондинка-бургер».
Состав: куриное филе, яйцо, помидор, огурец, салат «Айсберг», зернистая горчица, булочка из цельнозерновой муки со свеклой.
ОБЕД 2 – Сладкие кубики тыквы, запеченные с корицей.
Состав: тыква, корица, сахарозаменитель «Фитпарад».
УЖИН – Слайсы из курицы в панировке из кунжута, отварная цветная капуста, соус из йогурта и зелени.
Состав: куриное филе, кунжут, яйцо, овсяная мука, цветная капуста, йогурт, соевый соус, зелень.
ДЕНЬ 17 ВТОРНИК
Б 103 \ Ж 55 \ У 113 \ Кк 1282
ЗАВТРАК – Мини-пицца с сыром и зеленью, 2шт.
Состав: овсяная мука, яйца, молоко 1.5%, соль, сыр 15%, зелень.
ЗАВТРАК 2 – Творожный мусс с черносливом.
Состав: творог 5%, мед, чернослив, грецкие орехи, мята.
ОБЕД – Куриные котлеты на гриле, гречка, квашеная капуста с клюквой.
Состав: гречка, куриное филе, соль, перец, яйцо, капуста, клюква, соль.
ОБЕД 2 – Творожная запеканка со смородиной и миндалем.
Состав: творог 5%, яйцо, смородина, миндаль, молоко 1,5%, овсяная мука, «Фитпарад».
УЖИН – Жульен с курицей и грибами.
Состав: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 3,2%, цельнозерновая мука.
ДЕНЬ 18 СРЕДА
Б 117 \ Ж 63 \ У 93 \ Кк 1267
ЗАВТРАК- Творожные маффины с курагой.
Состав: творог, яйцо, овсяная мука, курага, с\з "Фитпарад".
ЗАВТРАК 2 - 2 киви и 30 гр. орехов кешью.
Состав: киви, кешью.
ОБЕД – Русский традиционный борщ.
Состав: говядина, свекла, морковь, лук, чеснок, томатная паста, белокочанная капуста, перец болгарский, картофель, стебель сельдерея, соль, перец, оливковое масло
ОБЕД 2 – Питьевой йогурт без добавок и сахара.
Состав: классический йогурт без добавок.
УЖИН – Фаршированный болгарский перец.
Состав: болгарский перец, сыр, курица, лук, базилик.
ДЕНЬ 19 ЧЕТВЕРГ
Б 75 \ Ж 44 \ У 91 \ Кк 1272
ЗАВТРАК – Овсяноблин с творогом и помидором.
Состав: овсяная мука, творог 5%, яйцо, зелень, помидор, молоко 1.5%, соль.
ЗАВТРАК 2 – Десерт из мюсли, йогурта и мандарина.
Состав: мюсли без сахара, классический йогурт 3.2 %, мандарин.
ОБЕД – Тайский суп «Том Ям».
Состав: куриный бульон, кокосовое молоко, креветки, корень имбиря, томат, стебель лимонника, листья лайма, сок лайма, рыбный соус.
ОБЕД 2 – Салат «Греческий».
Состав: огурец, помидор, красный болгарский перец, лук репчатый, сыр Фета, маслины, зелень, оливковое масло.
УЖИН – ПП пицца из курицы.
Состав: куриное филе, помидор, маслины, авокадо, томатная паста, сыр 15%, болгарский перец.
ДЕНЬ 20 ПЯТНИЦА
Б 56 \ Ж 47 \ У 118 \ Кк 1209
ЗАВТРАК – Сырники с курагой и сметаной.
Состав: творог 5%, яйца, сахарозаменитель «Фитпарад», овсяная мука, курага, сметана 10%.
ЗАВТРАК 2 – Банан и миндаль.
ОБЕД – Котлетки из телятины с курицей, фасоль в томате с зеленью.
Состав: телячья вырезка, куриное филе, лук, яйцо, соль, перец, фасоль, томат, зелень.
ОБЕД 2 – Овощной гриль-салат.
Состав: цукини, перец болгарский, шампиньоны, помидоры черри, кинза, микс салатов, оливковое масло.
УЖИН – Рулет из рыбы с сыром и зеленью, помидоры черри.
Состав: филе трески, филе судака, сыр, творог, зелень, яйцо, лук, соль, перец, помидоры черри.
ДЕНЬ 21 ПОНЕДЕЛЬНИК
Б 101 \ Ж 62 \ У 137 \ Кк 1288
ЗАВТРАК – Рисовая каша с тыквой и корицей.
Состав: рис, молоко, вода, тыква, корица, «Фитпарад».
ЗАВТРАК 2 – Сырные кармашки со шпинатом.
Состав: бездрожжевое слоеное тесто, сыр сулугуни, шпинат, яйцо, сметана, укроп.
ОБЕД – Роллы 6 шт - с огурцом и копченым лососем.
Состав: рис, водоросли нори, копченый лосось, огурец, соевый соус, имбирь, васаби.
ОБЕД 2 – Панакота с ягодным компоте.
Состав: сливки 10%, молоко 3,2%, желатин, ваниль, микс ягод, «Фитпарад».
УЖИН – Овощной гриль-салат с курочкой.
Состав: куриное филе, цукини, перец болгарский, шампиньоны, помидоры черри, микс салатов, кинза, масло оливковое.
ДЕНЬ 22 ВТОРНИК
Б 98 \ Ж 62 \ У 90 \ Кк 1190
ЗАВТРАК – Штрудель с вишней.
Состав: вишня, мед, корица, ц/з мука, яйца, кукурузный крахмал, сах/зам «Фитпарад».
ЗАВТРАК 2 – Конфетки "Раффаэло".
Состав: творог, курага, миндаль, кокосовая стружка, сах/зам «Фитпарад».
ОБЕД – Вьетнамский суп "Фо Бо".
Состав: говядина, анис, имбирь, лук, рисовая лапша.
ОБЕД 2 – Жульен с курицей и грибами.
Состав: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 3,2%, цельнозерновая мука.
УЖИН – "Бризоль".
Состав: яйцо, молоко 3,2%, куриное филе и яйцо
ДЕНЬ 23 СРЕДА
Б 100 \ Ж 53 \ У 128 \ Кк 1200
ЗАВТРАК – Шоколадные блинчики с карамелью.
Состав: овсяная мука, яйцо, молоко 3,2%, какао порошок, «Фитпарад», диетический конфитюр «Карамель».
ЗАВТРАК 2 – Зеленое яблоко и миндаль.
ОБЕД –Лазанья с мясом.
Состав: листы для лазаньи из твердых сортов пшеницы, помидоры, фарш куриный, перец болгарский, соль, сыр «Пармезан», лук, томатный соус, молоко 1%.
ОБЕД 2 – Питьевой йогурт без добавок.
УЖИН – Запечённый баклажан «Пармеджано».
Состав: баклажан, помидор, чеснок, базилик, сыр пармезан.
ДЕНЬ 24 ЧЕТВЕРГ
Б 105 \ Ж 67 \ У 139 \ Кк 1400
ЗАВТРАК – Ленивая овсянка с ягодами и кокосовой стружкой.
ЗАВТРАК 2 – Ролл с сёмгой.
ОБЕД – Блэк Чикен Бургер.
ОБЕД 2 – Творожные маффины с вишней.
УЖИН – Микс-салат из рукколы, фризе и мангольда, куриные шашлычки на шпажках.
ДЕНЬ 25 ПЯТНИЦА
Б 108 \ Ж 45 \ У 115 \ Кк 1320
ЗАВТРАК – Десерт "ШОКОЛАДНЫЙ ЦВЕТОК".
ЗАВТРАК 2 – Творожная запеканка с черникой и миндалём.
ОБЕД – Кесадилья с курицей и овощами, соус с зеленью и чесноком.
ОБЕД 2 – Оладьи из печени со сметаной.
УЖИН – Курица терияки с запеченной тыквой.
