МЕНЮ

ДЕНЬ 1 ПОНЕДЕЛЬНИК 

Б 139.86 / Ж 60.17 / У 86.12 / Кк 1389

 

ЗАВТРАК – Овсянка с клубничным джемом.

Состав: молоко, вода, овсяные хлопья, клубника, сахарозаменитель «Фитпарад».


ЗАВТРАК 2 – Сырники с изюмом и сметана.

Состав: творог 5%, яйца, соль, с\з «Фитпарад», овсяная мука, изюм, сметана 10%.  

 

ОБЕД – Чикен Грин Бургер («Изумрудный» бургер со шпинатом)

Состав: куриное филе, яйцо, помидор, огурец, салат «Айсберг», зернистая горчица, булочка из цельнозерновой муки со шпинатом.   

 

ОБЕД 2 – Тыквенный крем-суп по-азиатски.

Состав: кокосовое молоко, куриный бульон, паста карри, тыква, семечки тыквы.

 

УЖИН – Рыбный рулет с сыром и шпинатом, фасоль в томате.

Состав: филе морского языка, сыр, творог, шпинат, фасоль, томат, зелень.


 

ДЕНЬ 2 ВТОРНИК 

Б 116 / Ж 49 / У 76 / Кк 1281

 

ЗАВТРАК – Запеканка из творога с тыквой.

Состав: творог 5%, тыква, яйца, молоко, овсяная мука, сахарозаменитель «Фитпарад».

 

ЗАВТРАК 2 – Сэндвич с курицей. 

Состав: бездрожжевой хлеб, куриное филе, сыр 15%, огурец, помидор, лист салата.

 

ОБЕД – Куриные наггетсы в овсянке с чесночным соусом, овощи гриль.

Состав: куриное филе, овсяные хлопья, соль, перец, паприка, прованские травы, кефир 1%, сметана 10%, чеснок, кабачок, болгарский перец.

 

ОБЕД 2 – Вьетнамский суп «Фо бо».

Состав: говядина, анис, имбирь, лук, рисовая лапша.

 

УЖИН – Запеченный баклажан с курицей, грецким орехом и сыром 

Состав: баклажан, курица, петрушка, чеснок, грецкий орех, сыр.


  

ДЕНЬ 3 СРЕДА

 Б 86 / Ж 55 / У 120 / Кк 1200

 

ЗАВТРАК – Гречка с медом и грецкими орехами.

Состав: гречка, мед, грецкий орех.  

 

ЗАВТРАК 2 – 1 зеленое яблоко.

Состав: яблоко.

 

ОБЕД – Тушеная говядина, кус-кус, помидоры черри.

Состав: говяжья вырезка, лук, соль, перец, кус-кус, помидоры черри.


ОБЕД 2 – Классический питьевой йогурт.

Состав: йогурт без добавок и наполнителей. 

 

УЖИН – Рулет из куриной грудки с сыром, помидоры черри

Состав: куриное филе, сыр, базилик, лимонный сок, перец, приправа «Прованские травы», помидоры черри.


ДЕНЬ 4 ЧЕТВЕРГ 

Б 86.6 / Ж 48.4 / У 90.35 / Кк 1270.9

 

ЗАВТРАК – Омлет из двух яиц и половинки красного болгарского перца. 

Состав: яйца, молоко, перец болгарский, соль, перец.


ЗАВТРАК 2  – Сезонные фрукты.

Состав: слива, груша, киви.


ОБЕД – Ленивые голубцы под сырной шапкой. 

Состав: куриное филе, лук, рис, белокочанная капуста, помидор, сыр 15%, сметана 10%, яйца, соль, паприка, черный молотый перец, зелень.


ОБЕД 2 – Салат из кальмаров «Камчатский». 

Состав: кальмары, огурец, яйца, лук, соль, перец, йогурт классический без добавок, горчица.


УЖИН – Салат «Всем на зависть» из курицы, грибов и яиц.  

Состав: куриное филе, грибы (шампиньоны), лук, яйца, йогурт классический, чеснок, соль, перец.



ДЕНЬ 5 ПЯТНИЦА

 Б 113.2 / Ж 25.3 / У 134.33 / Кк 1268.9

 

ЗАВТРАК – Ленивые вареники со сметаной.

Состав: творог, яйца, рисовая мука, с\з «Фитпарад», соль, сметана 10 %.

 

ЗАВТРАК 2 – 1 банан 

 

ОБЕД – Гречневая лапша с курицей и перцем, сладкий соус из болгарского перца.

Состав: гречневая лапша, филе куриное, лук, болгарский перец, кунжут, соус из болгарского перца.

 

ОБЕД 2 - Творожный мусс с вишней и горьким шоколадом.

Состав: творог, йогурт, мед, вишня, горький шоколад, мята.


УЖИН – Куриные кексы с орехами и зеленью 2 шт., тушеная капуста. 

Состав: куриное филе, яйцо, творог 2%, кешью, соевый соус, паприка, черный молотый перец, зелень, капуста, морковь, лук.

 


 

ДЕНЬ 6 ПОНЕДЕЛЬНИК 

Ж 55 \ У 158 \ Б 62.5 \ Кк  1217

 

ЗАВТРАК – Кукурузные оладушки с маком и медом. 

 

ЗАВТРАК 2 – Фруктовый салат с семенами чиа (апельсин, банан, киви, яблоко, йогурт заправка, семена чиа). 

 

ОБЕД – ПП шаверма.  

 

ОБЕД 2 – Творожно-тыквенная запеканка. 

 

УЖИН – Куриные сосиски собственного приготовления 2 шт., овощной рататуй.

 

ДЕНЬ 7 ВТОРНИК

Ж 36 \ У 80 \ Б 103 \ Кк 1191 

 

ЗАВТРАК – Фруктово-овсяная лепешка. 

 

ЗАВТРАК 2 – Запеканка из творога и моркови. 

 

ОБЕД – Шашлычки из бедра курицы, запеченый бэби-картофель. 

 

ОБЕД 2 – Баклажан «Кучерекас». Половина баклажана с сырно-творожной начинкой.  

 

УЖИН – Салат из говядины, рукколы, помидоров под горчичным соусом, кедровые орешки.

 

 

ДЕНЬ 8 СРЕДА

Ж 45 \ У 126 \ Б 72 \ Кк 1201  

 

ЗАВТРАК – Овсяные блинчики с корицей, медом и яблоками. 

 

ЗАВТРАК 2 – Миндаль и 1 зеленое яблоко 

 

ОБЕД – Шведские котлеты со свеклой (из куриного филе) 2 шт., помидоры черри. 

 

ОБЕД 2 – Сладкие творожные чипсы. 

 

УЖИН – «Бризоль».

 


ДЕНЬ 9 ЧЕТВЕРГ

Б 107 \ Ж 44 \ У 85 \ Кк 1235 


ЗАВТРАК – Пирог из овсянки с сыром. 

 

ЗАВТРАК 2 – Роллы с рыбой 6 шт. 

 

ОБЕД – Рыба по-итальянски с белым рисом. 

 

ОБЕД 2 – Куриный рулетик с черносливом. 

 

УЖИН – Куриные котлеты с кабачком и творогом 2 шт. Пюре из моркови и брокколи.

   

 

ДЕНЬ 10 ПЯТНИЦА 

Б 89 \ Ж 45 \ У 128 \ Кк 1262

 

ЗАВТРАК – Морковные панкейки со сметаной, 4 оладушка. 

 

ЗАВТРАК 2 – Яблоко, запеченное в духовке с творогом, медом, корицей, грецкими орехами. 1 шт. 

 

ОБЕД – «Мясные ватрушки» 2 шт. Перловка. 

 

ОБЕД 2 – Половинка кабачка, фаршированная курицей, присыпанная сыром (лодочка). 

 

УЖИН – ПП Лобио ( омлет со стручковой фасолью) и помидоры черри.  


 

ДЕНЬ 11 ПОНЕДЕЛЬНИК 

Б 88 \ Ж 33 \ У 130 \ Кк 1206

 

ЗАВТРАК –Гречневая запеканка с сыром и зеленью. 

 

ЗАВТРАК 2 – Фруктовый салат с овсяным печеньем собственного производства.

 

ОБЕД – Куриные голени в медово-горчичном маринаде 2 шт. Салат «Светофор». 

 

ОБЕД 2 – Салат из краснокачанной капусты с яблоком. 

 

УЖИН – Салат «Пикантный» праздничный. 


 

ДЕНЬ 12 ВТОРНИК 

 Б 75 \ Ж 43 \ У 109 \ Кк 1205

 

ЗАВТРАК – Кокосовые сырники.

 

ЗАВТРАК – ПП конфеты из творога, 4 конфеты – 2 в кокосе, 2 в какао. 

 

ОБЕД – 1 куриная отбивная в льезоне, перловка, помидоры черри.

 

ОБЕД 2 – Салат из яблока, сельдерея и редиса, заправленный йогуртом. 

 

УЖИН – Салат «Цезарь» без сухариков.

 

ДЕНЬ 13 СРЕДА

Б 72 \ Ж 58 \ У 128 \ Кк 1321 

 

ЗАВТРАК – Рисово-яичная запеканка «Доброе утро!». 

  

ЗАВТРАК 2 –  Блинчики с яблоком и корицей, мед.

 

ОБЕД – Куринные шашлычки на шпажках, запеченный беби картофель.

 

ОБЕД 2 – Болгарский перец фаршированный курицей. 

 

УЖИН – Котлеты из телятины с курицей. Тушеная капуста. 

Инна Фуд Inna Food innafood.ru

 

ДЕНЬ 14 ЧЕТВЕРГ

Б 60 / Ж 52 / У 183 / Кк 1216 

 

ЗАВТРАК – Творожные маффины с курагой и грецким орехом 2 шт. 

 

ЗАВТРАК 2 – Сэндвич из цельнозерновой муки с рыбой слабосоленой, творожным сыром и листом салата. 2 шт. 

 

ОБЕД – Куриная отбивная с помидором под сыром, булгур и 1 огурец. 

 

ОБЕД 2 – Слоеный французкий салат (вареные яйца, сырая морковь, лук, чеснок, яблоко, сыр, сметана). 

 

УЖИН – Овощной салат «Любимый гарнир» (листья салата, салатный лук, оливковое масло, рулетик из филе рыбы). 


  

ДЕНЬ 15 ПЯТНИЦА

Б 58 / Ж 39 / У 118 / Кк 1221 

 

ЗАВТРАК – Кус –кус с кедровыми орешками. 

 

ЗАВТРАК 2 – Творожный мусс с ягодами и мятой (творог, мед, малина, голубика, мята). 

 

ОБЕД – Стейк из телятины с розмарином. Перловка, помидоры черри.

 

ОБЕД 2 – Творожные чипсы. 

 

УЖИН – Салат из рукколы, помидоров черри, кедровых орехов и оливкового масла. Куриные котлеты на гриле. 


 

ДЕНЬ 16 ПОНЕДЕЛЬНИК

Б 182 \ Ж 48 \ У 96 \ Кк 1212 

 

ЗАВТРАК - Ролл из тортильи с курицей на гриле и рукколой.

Состав: бездрожжевой лаваш, филе курицы, руккола, классический йогурт 3,2%. 


ЗАВТРАК 2 – Апельсин. 

 

ОБЕД – Чикен Ред Бургер «Блондинка-бургер».

Состав: куриное филе, яйцо, помидор, огурец, салат «Айсберг», зернистая горчица, булочка из цельнозерновой муки со свеклой.

 

ОБЕД 2 – Сладкие кубики тыквы, запеченные с корицей.

Состав: тыква, корица, сахарозаменитель «Фитпарад».

 

УЖИН – Слайсы из курицы в панировке из кунжута, отварная цветная капуста, соус из йогурта и зелени.

Состав: куриное филе, кунжут, яйцо, овсяная мука, цветная капуста, йогурт, соевый соус, зелень.


ДЕНЬ 17 ВТОРНИК

Б 103 \ Ж 55 \ У 113 \ Кк 1282 

 

ЗАВТРАК – Мини-пицца с сыром и зеленью, 2шт.

Состав: овсяная мука, яйца, молоко 1.5%, соль, сыр 15%, зелень.


ЗАВТРАК 2  – Творожный мусс с черносливом.

Состав: творог 5%, мед, чернослив, грецкие орехи, мята.

 

ОБЕД – Куриные котлеты на гриле, гречка, квашеная капуста с клюквой.

Состав: гречка, куриное филе, соль, перец, яйцо, капуста, клюква, соль.

 

ОБЕД 2 – Творожная запеканка со смородиной и миндалем.

Состав: творог 5%, яйцо, смородина, миндаль, молоко 1,5%, овсяная мука, «Фитпарад». 


УЖИН – Жульен с курицей и грибами.

Состав: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, оливковое масло, сливки 10%, сыр 15%, молоко 3,2%, цельнозерновая мука.

  

 

ДЕНЬ 18 СРЕДА

Б 117 \ Ж 63 \ У 93 \ Кк 1267 

 

ЗАВТРАК- Творожные маффины с черносливом.

Состав: творог, яйцо, овсяная мука, чернослив, с\з "Фитпарад". 


ЗАВТРАК 2  - 2 киви и 30 гр. орехов кешью. 

 

ОБЕД – Кус-кус с куриными фрикадельками в ореховом соусе. 

Состав: кус-кус, куриное филе, соль, яйцо, лук, ореховый соус. 


ОБЕД 2 – Питьевой йогурт без добавок и сахара.

 

УЖИН – Рулет из куриной грудки с начинкой из сыра и помидоры черри.

Состав: куриное филе, сыр, базилик, соль, перец, лимонный сок, приправа "Прованские травы", помидоры черри.

 

ДЕНЬ 19 ЧЕТВЕРГ

Б 75 \ Ж 44 \ У 91 \ Кк 1272  

 

ЗАВТРАК – Овсяноблин с творогом и помидором.

Состав: овсяная мука, творог 5%, яйцо, зелень, помидор, молоко 1.5%, соль.

 

ЗАВТРАК 2 – Десерт из мюсли, йогурта и мандарина.

Состав: мюсли без сахара, классический йогурт 3.2 %, мандарин. 


ОБЕД – Тайский суп «Том Ям».

Состав: куриный бульон, кокосовое молоко, креветки, корень имбиря, томат, стебель лимонника, листья лайма, сок лайма, рыбный соус.

 

ОБЕД 2 – Салат «Греческий». 

Состав: огурец, помидор, красный болгарский перец, лук репчатый, сыр Фета, маслины, зелень, оливковое масло.

 

УЖИН – ПП пицца из курицы. 

Состав: куриное филе, помидор, маслины, авокадо, томатная паста, сыр 15%, болгарский перец.

 

ДЕНЬ 20 ПЯТНИЦА

Б 56 \ Ж 47 \ У 118 \ Кк 1209 

 

ЗАВТРАК – Сырники с курагой и сметаной.

Состав: творог 5%, яйца, сахарозаменитель «Фитпарад», овсяная мука, курага, сметана 10%.

 

ЗАВТРАК 2 – Банан и миндаль.

 

ОБЕД – Котлетки из телятины с курицей, фасоль в томате с зеленью.

Состав: телячья вырезка, куриное филе, лук, яйцо, соль, перец, фасоль, томат, зелень.

 

ОБЕД 2  – Овощной гриль-салат.

Состав: цукини, перец болгарский, шампиньоны, помидоры черри, кинза, микс салатов, оливковое масло.

 

УЖИН – Рулет из рыбы с сыром и зеленью, помидоры черри.

Состав: филе трески, филе судака, сыр, творог, зелень, яйцо, лук, соль, перец, помидоры черри.  


ДЕНЬ 21 ПОНЕДЕЛЬНИК

Б 101 \ Ж 62 \ У 137 \ Кк 1288


ЗАВТРАК – Злаковая каша с арахисом и курагой. 

 

ЗАВТРАК 2 – Сырные кармашки со шпинатом.

 

ОБЕД – Роллы 6 шт - с огурцом и копченым лососем. 

 

ОБЕД 2  – Панакота с ягодным компоте. 

 

УЖИН – Овощной гриль-салат с курочкой.



ДЕНЬ 22 ВТОРНИК

Б 132 \ Ж 68 \ У 95 \ Кк 1209


ЗАВТРАК – Гречневые сырники с орехами и сметаной

 

ЗАВТРАК 2 – Банановые панкейки с медом.

 

ОБЕД – Перлотто с индейкой. 

 

ОБЕД 2  – Жульен с курицей и грибами. 

 

УЖИН – "Бризоль".



ДЕНЬ 23 СРЕДА

Б 100 \ Ж 53 \ У 128 \ Кк 1200


ЗАВТРАК –  Шоколадные блинчики с карамелью

 

ЗАВТРАК 2 – Зеленое яблоко и миндаль.

 

ОБЕД –Куриные котлетки с гречкой и помидоры черри

 

ОБЕД 2  – Питьевой йогурт без добавок

 

УЖИН – Запечённый баклажан «Пармеджано».



ДЕНЬ 24 ЧЕТВЕРГ

Б 105 \ Ж 67 \ У 139 \ Кк 1400


ЗАВТРАК – Ленивая овсянка с ягодами и кокосовой стружкой

 

ЗАВТРАК 2 – Ролл с сёмгой.

 

ОБЕД – Блэк Чикен Бургер

 

ОБЕД 2  – Творожные маффины с вишней

 

УЖИН – Микс-салат из рукколы, фризе и мангольда, куриные шашлычки на шпажках.


ДЕНЬ 25 ПЯТНИЦА

Б 108 \ Ж 45 \ У 115 \ Кк 1320


ЗАВТРАК – Десерт "ШОКОЛАДНЫЙ ЦВЕТОК"

 

ЗАВТРАК 2 – Творожная запеканка с черникой и миндалём.

 

ОБЕД – Кесадилья с курицей и овощами, соус с зеленью и чесноком

 

ОБЕД 2  – Оладьи из печени со сметаной

 

УЖИН – Курица терияки с запеченной тыквой.